I consigli per la dieta che sto per darvi vi aiuteranno a sciogliere i grassi, a rassodare le parti del corpo che ne hanno bisogno ed a perdere almeno una taglia.
A tutti noi è capitato di trovarsi in una situazione in cui siamo stati costretti a metterci a dieta, perché nei giorni
precedenti abbiamo esagerato con il cibo.
In questi casi, come già vi ho detto in un articolo precedente, è necessario evitare una dieta drastica che causi l’effetto yo yo.
Quindi ogni giorno dobbiamo mangiare in modo che la quantità di grassi, di proteine e di carboidrati siano equilibrate.
L’equilibrio normalmente significa: 50% di carboidrati, 30% di proteine ed un 20% di grassi.
Cosa vuol dire questo?
Vuol dire, ad esempio che se mangiamo l’agnello arrosto dobbiamo mangiarlo con un insalata e non con il pane.
Infatti, non sono i grassi a farci ingrassare ma la loro combinazione con i carboidrati.
Infatti è provato che i grassi unite alle proteine non ingrassano.
In una buona dieta è quindi consigliabile aumentare la quantità di proteine giornaliere.
Le proteine alimentano i muscoli favorendo una maggiore tonicità muscolare.
Tuttavia è consigliabile preferire le proteine vegetali a quelle animali.
Inoltre, una volta finita la dieta è necessario riequilibrare la proporzione tra le proteine ed i carboidrati.
Ed in generale cercate di sostituire gli alimenti fatti con la farina bianca, con quelli di farina integrale.
Gli alimenti integrali sono ottimi, ricchi di fibre e ci fanno sentire più sazi.

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arianna calvanese

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