dimagrire riducendo le calorie
Questa è decisamente la strada più difficile ma anche più efficace. Si inizia ad accelerare leggermente il
metabolismo in modo che una piccola riduzione calorica porti ad uno smaltimento selettivo del
grasso. Poi procedete a ridurre l’apporto calorico di circa 10%. E’ consigliato un consumo alterno
di carboidrati, una rotazione a giorni alterni. Nel primo giorno consumate circa 100 g, nel secondo
200 g, nel terzo 300-400. Quando eliminate i carboidrati mantenete stabile l’apporto calorico
aumentando il consumo di proteine e di grassi. Non cambiate alimenti ma modificatene le
proporzioni.
MENU esempio PER 5 GIORNI:
5 tuorli 10 albumi
30 g di farina d’avena
obiettivi:
consumare 2700 calorie al dì
consumare 200 g di proteine al giorno (50 g per pasto)
eliminare il fast food
eliminare i cibi come pasta e pane bianchi e formaggi grassi
fare 6 pasti al giorno
consumare a rotazione 100,200 e 300 g di carboidrati al dì.
Prova e magari fammi sapere i risultati ok?
Ci conto….
Ciao a tutti :)
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