Perdere 8 chili in una settimana? Ecco il menù della dieta che fa per te


dieta montignac

dieta montignac

Forse non perderai proprio 8 chili in una settimana, ma sicuramente facendo questa dieta avrai degli ottimi risultati.
Si tratta di della dieta montignac:

Ecco per voi il menu della dieta:

Lunedì
Colazione:
té o caffé
2 fette di pane integrale con 50g. di formaggio no grasso.

Pranzo:
insalata di lattuga
asparagi
pomodori
4 olive
150g. vitello
1 frutta.

Cena:
zuppa di verdura
150g. Di pesce lesso
1 yogurt.

Martedi
Colazione:
succo di arancia
2 fette biscottate con il burro
miele.

Pranzo:
insalata di mela
cavolo
150g. Pollo alla piastra
1 frutta.

Cena:
100g. di prociutto cotto
melanzana e peperone al forno
1 frutta.

Mercoledì
Colazione:
té o caffé
2 fette biscottate con burro e marmellata light.

Pranzo:
insalata di carote e rucola
insalata di riso
40g. Di formaggio parmigiano
1 frutta.

Cena:
purè di verdura
frittata di agli teneri
1 frutta.

Giovedì
Colazione:
succo di arancia
2 brioche piccole integrali.

Pranzo:
insalata di lenticchie cotte
pomodoro e capperi o cetriolini
filetto di pesce alla piastra
macedonia.

Cena:
verdura cotta con 1 patata
100g. bacalà al forno con verdure
1 yogurt scremato.

Venerdì
Colazione:
caffé o té
2 fette di pane integrale con burro o margarina light.

Pranzo:
insalata con pomodoro
formaggio poco grasso e cipolla
150g. Tacchino alla piastra
1 frutta.

Cena:
insalata di
carota e cipolla
150g.di pesce alla piastra
1 frutta.

Sabato
Colazione:
té o caffé
2 fette biscottate con burro o margarina light
miele.

Pranzo:
carciofi al forno
vitello alla braca con verdure
1 frutta.

Cena:
pure di zucchini
2 uova sode
1 lattina di tonno
un yogurt.

Domenica
Colazione:
caffé o té
succo di arancia
2 brioche piccole integrali.

Pranzo:
verdure al forno
carne con funghi
budino.

Cena:
asparagi bianchi con maionese light
frittata di spinaci
1 yogurt scremato.

Prima fase:perdita di peso rapida
Seconda fase:mantenimento a tempo indeterminato
Glucidi consigliati:pasta pane integrale ortaggi frutta cereali senza zucchero le verdure
Glucidi sconsigliati:zuccheri e patate
Regole:fissare i chili da perdere
Seconda regola:non saltare i tre pasti giornalieri senza mangiare tra un pasto e l’altro
Terza regola:colazione abbondante pranzo normale cena leggera
Zucchero glucide cattivo,leggere gli ingredienti
Abolire il pane bianco
Il pane integrale è consigliato per le fibre
Farinacei:patata è un glucide cattivo,il riso raffinato (viene privato delle fibre)quindi scegliere quello integrale.La pasta bianca essendo prodotta con farina raffinata deve essere eliminata.Ma le integrali accompagnate con sugo o fungo va bene.
La frutta:errore consumarla a fine pasto,invece bisogna mangiarla da solo a stomaco vuoto
La caffeina è da evitare
Il latte intero contiene glucidi sceglierlo scremato
Colazione frutta pane integrale formaggio bianco spalmabile musil marmellata senza zucchero orzo caffè decaffeinato te
No a pane bianco biscotti la normale marmellata il miele
Altro tipo :uova strapazzate omelette bacon salsicce proscritto crudo e cotto
Pranzo antipasto cetrioli sedano insalata di champignon insalata di invidia insalata verde aringhe sardine acciughe insalata con caprino no a torte salate
Piatto principale bistecca filetto di merluzzo bocconcino di tacchino gamberoni saldati costolette di agnello
Contorni zucchine melanzane broccoli spinaci fagiolini verdi
Cavolfiore insalate miste
Cena:lenticchie fagioli piselli cottura senza grassi
Fase 2
Qualche liberà:
Menù tipo insalata di formaggio
Mousse al cioccolato.

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