Non esistono cibi adatti per la dieta in assoluto. E, personalmente, credo anche poco agli alimenti dietetici sintetici (barrette dietetiche ecc).
Ma è fuori discussione che esistano alimenti più o meno grassi.
Oltre a ciò, è importante sapere quanto sono naturali i cibi che mangiamo.
Si, perché più gli alimenti sono sintetici e meno sono digeribili e fanno gonfiare ed ingrassare.
Quindi, regola numero uno: guardate sempre le etichette degli alimenti che comprate (a prescindere dal fatto se siano dietetici o meno).
Regola numero due: anche quando si tratta di frutta e verdura cercate di evitare quella del supermercato, che spesso è veramente di plastica.
Regola numero tre: cercate di mangiare carne di animali che durante la loro vita non siano stati imbottiti di ormoni e cortisone, altrimenti finirete per diventare gonfi come loro.
Ecco un tipo di menù alimentare creato con cibi naturali adatti per la dieta.
COLAZIONE: Tè caldo + 2 fette di pane integrale + 1 frutto
oppure
Latte parzialmente scremato + 2 fette biscottate integrali + 1 frutto
oppure
1 succo di frutta (meglio con il 100% di frutta) + 1 yogurt naturale+ 1 fetta di
pane integrale
SPUNTINO: Tè verde + un frutto o 1 yogurt
PRANZO: Una porzione (70-80g) di pasta o riso integrali, conditi con verdure fresche
(pomodorini, prezzemolo), o cotte (zucchine, funghi, asparagi) + un’insalata (con scalogno, erba
cipollina, rucola, e altre erbette) condita con succo di limone e un cucchiaino di olio (d’oliva, di colza)
+ 1frutto
SPUNTINO: Tè verde (ottimo quello aromatizzato: alla vaniglia, al bergamotto) + 1 frutto o 1
yogurt
CENA: Minestrone o passato di verdura + 100-150g di pesce (o carne, o 2 uova) + verdure al
vapore + 1 yogurt o 1 macedonia.
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